Newsroom.kz тілшісі бұл мақалада жүктілікті дұрыс жоспарлау үшін қажетті негізгі қадамдар мен кеңестер жинағын ұсынды.
1. Денсаулықты тексеруден өткізу (Чек-ап)
Ең алдымен болашақ ана мен әке денсаулықтарын мұқият тексерту керек.
- Гинекологқа жүгіну: Әйел жыныс мүшелерінің денсаулығы, етеккір циклінің тұрақтылығы, овуляцияның барысы сияқты аспектілерді тексеру маңызды.
- Терапевтпен кеңесу: Жалпы денсаулық жағдайын бағалап, созылмалы аурулардың бар-жоғын анықтау қажет.
- Генетикалық тестілеу: Егер отбасы мүшелерінде тұқым қуалайтын аурулар болса, генетик маманға жүгінген дұрыс.
2. Дұрыс тамақтану және өмір салтын реттеу
Салауатты өмір салтын ұстану - болашақ ана мен әке үшін өте маңызды.
- Дәрумен қабылдау: Фолий қышқылы жүктілікті жоспарлаудың негізгі элементі болып табылады. Ол нәрестеде жүйке түтігінің даму ақауларын болдырмауға көмектеседі.
- Дұрыс тамақтану: Майлы және зиянды тағамдардан бас тарту керек. Жеміс-жидек, көкөніс, ақуыз және пайдалы майлармен тамақтану керек.
- Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу, алкоголь және есірткі заттарын қолдану жүктілікке кері әсер етеді.
- Физикалық белсенділік: Жеңіл спорт түрлерімен айналысуды қолға алу қажет. Мысалы, йога немесе жүзу секциялары денсаулықты нығайтады және денені жүктілікке дайындайды.
3. Гормоналды тепе-теңдікті бақылау
- Гормон деңгейін тексеру: Дәрігермен ақылдасып, арнайы талдау жасату қажет.
- Ұйқы мен стресс: Сапалы ұйқы және күйзелісті азайту – гормоналды тепе-теңдікті сақтау үшін өте маңызды.
4. Ер адамның рөлі
Жүктілікті жоспарлау – тек әйелдің міндеті емес, ер адамның да денсаулығы маңызды.
- Сперматозоид сапасы: Дұрыс тамақтану, зиянды әдеттерден бас тарту және дене белсенділігін сақтау – ер адамның репродуктивті денсаулығын жақсартады.
- Дәрігерге қаралу: Урологқа барып, денсаулық жағдайын тексеру қажет.
5. Психологиялық дайындық
Болашақ ата-ана ретінде эмоционалды түрде жүктілікке дайын болу өте маңызды.
Түсіністік таныту: Болашақ баланың өмірге келуі отбасының барлық мүшелері үшін жауапкершілік танытуды талап етеді.
Қаржылық жоспарлау: Жүктілік пен баланың қажетті шығындарын алдын-ала есептеп, қарастыру керек.
