Күндізгі ұйқы адамның ішкі ырғағына сәйкес келмейді, бұл ұйқы фазаларының 90 минуттық өзгеру кезеңдерін білдіреді, сондықтан күн сайын күндіз ұйықтамау керек. Мұндай әдеттің зияны туралы медицина ғылымдарының докторы, невропатолог (сомнолог) Михаил Тардов айтты, деп хабарлайды Newsroom+ақпарат агенттігі lenta.ru-ға сілтеме жасап.
Тардовтың айтуынша, күндізгі ұйқының 15-20 минутында мидың шамадан тыс аймағын қайта зарядтауға және шаршау кезінде шайқалған кейбір процестерді қалпына келтіреді. Бірақ мұндай шараларға ерекше жағдайларда жүгінуге болады-ересек сау адамның физиологиялық ұйқысы түнде болады. "Түнгі ұйқының жеткіліксіздігі жағдайында 15-20 минут мызғып алуға болады, бірақ оны әдетке айналдырмаңыз", — деп түсіндірді дәрігер.
Тардовтың айтуынша, әртүрлі патологиялармен, мысалы, ұйқының обструктивті апноэ синдромы (SOAS) болса 20-30 минуттық қысқа күндізгі ұйқы пайдалы болуы мүмкін.
Бұған дейін терапевт Ирина Добрецова демалыс күндері ұзақ ұйықтау адамның биоритмдері үшін қауіпті болуы мүмкін және қажетті нәтиже бермейді деп айтқан болатын. Сондай-ақ, сарапшы 22:30-да ұйықтау маңызды екенін түсіндірді, өйткені адамның циркадиялық ырғағына сәйкес стресспен күресуге жауап беретін мелатонин гормоны 23:00-де шығарылады. Өзіңізді жақсы сезіну үшін осы уақытта қатты ұйықтау керек. Сонымен қатар, Добрецова күндіз 20-30 минуттан 14:00-ден 15:00-ге дейін демалуға кеңес берді.
Ресей дәрігері күндіз ұйықтаудың қандай зияны бар екендігін айтты
Ресей дәрігері күндіз ұйықтаудың қандай зияны бар екендігін айтты