Ұйқы сарапшылары дұрыс ұйықтауға кедергі келтіретін тамақтар туралы айтты

Ұйқы сарапшылары ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін тағамдар туралы айтты. Бұл туралы Newsroom+ақпарат агенттігі   Eat This, Not That! сайтына сілтеме жасап хабарлайды. Американдық психолог Майкл Бреус  кешке ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмысын бұзуы мүмкін тағамдардан аулақ болуға кеңес береді. Оның айтуынша, көбінесе бұл әсер ащы  немесе жеңіл аллергия тудыратын тағамдар. "Тағы бір мәселенің бірі - қандағы қанттың ауытқуы, бұл ерте оянуға әкеледі", — дейді ол. Американдық психотерапевт Тералин Селлдің (Teralyn Sell) айтуынша, ұйықтар алдында қант қосылған тамақ пен сусындардан бас тарту қауіпті азайтады. Алкоголь жақсы ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. "Алкоголь ұйықтауға көмектескенімен ол ұйқының фазаларын бұзады, сондықтан сіз аз ұйықтайсыз",-дейді Селл. Бұған дейін Гонконг диетологы Салли Ши-По Поон дұрыс тамақтану арқылы ұйқыны қалай жақсартуға болатындығы туралы айтқан болатын. Ол кешке бірнеше киви жеуге кеңес береді. Оның айтуынша, зерттеулер көрсеткендей, бұл жемісті ұйқыға дейін бір сағат бұрын жеу тезірек ұйықтауға, ұзақ ұйықтауға және түнде аз оятуға көмектеседі.