Жүктілікті жоспарлау: маңызды қадамдар және пайдалы кеңестер
Жүктілікті жоспарлау – болашақ ата-аналар үшін денсаулыққа жауапкершілікпен қарауға және болашақ сәбидің дұрыс дамуына негіз болатын маңызды кезең.
Newsroom.kz тілшісі бұл мақалада жүктілікті дұрыс жоспарлау үшін қажетті негізгі қадамдар мен кеңестер жинағын ұсынды.
1. Денсаулықты тексеруден өткізу (Чек-ап)
Ең алдымен болашақ ана мен әке денсаулықтарын мұқият тексерту керек.
- Гинекологқа жүгіну: Әйел жыныс мүшелерінің денсаулығы, етеккір циклінің тұрақтылығы, овуляцияның барысы сияқты аспектілерді тексеру маңызды.
- Терапевтпен кеңесу: Жалпы денсаулық жағдайын бағалап, созылмалы аурулардың бар-жоғын анықтау қажет.
- Генетикалық тестілеу: Егер отбасы мүшелерінде тұқым қуалайтын аурулар болса, генетик маманға жүгінген дұрыс.
2. Дұрыс тамақтану және өмір салтын реттеу
Салауатты өмір салтын ұстану - болашақ ана мен әке үшін өте маңызды.
- Дәрумен қабылдау: Фолий қышқылы жүктілікті жоспарлаудың негізгі элементі болып табылады. Ол нәрестеде жүйке түтігінің даму ақауларын болдырмауға көмектеседі.
- Дұрыс тамақтану: Майлы және зиянды тағамдардан бас тарту керек. Жеміс-жидек, көкөніс, ақуыз және пайдалы майлармен тамақтану керек.
- Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу, алкоголь және есірткі заттарын қолдану жүктілікке кері әсер етеді.
- Физикалық белсенділік: Жеңіл спорт түрлерімен айналысуды қолға алу қажет. Мысалы, йога немесе жүзу секциялары денсаулықты нығайтады және денені жүктілікке дайындайды.
3. Гормоналды тепе-теңдікті бақылау
- Гормон деңгейін тексеру: Дәрігермен ақылдасып, арнайы талдау жасату қажет.
- Ұйқы мен стресс: Сапалы ұйқы және күйзелісті азайту – гормоналды тепе-теңдікті сақтау үшін өте маңызды.
4. Ер адамның рөлі
Жүктілікті жоспарлау – тек әйелдің міндеті емес, ер адамның да денсаулығы маңызды.
- Сперматозоид сапасы: Дұрыс тамақтану, зиянды әдеттерден бас тарту және дене белсенділігін сақтау – ер адамның репродуктивті денсаулығын жақсартады.
- Дәрігерге қаралу: Урологқа барып, денсаулық жағдайын тексеру қажет.
5. Психологиялық дайындық
Болашақ ата-ана ретінде эмоционалды түрде жүктілікке дайын болу өте маңызды.
Түсіністік таныту: Болашақ баланың өмірге келуі отбасының барлық мүшелері үшін жауапкершілік танытуды талап етеді.
Қаржылық жоспарлау: Жүктілік пен баланың қажетті шығындарын алдын-ала есептеп, қарастыру керек.
