Артық салмақтан қалай арылуға болады?
Артық салмақтан оп-аңай арылудың жолдарын назарға ұсынамыз,- деп хабарлайды newsroom.kz
Тамақтанар алдын бір шыны су ішу
Тамақтанар алдында бір шыны су ішіңіз, содан кейін тамақ кезінде асқазаныңыз тез толады, сіз аз жеп, тез тоясыз, немесе дәлірек айтсақ, сіз 1 стакан судың көлемінен аздау тамақ жейсіз, бұл кереметтің сыры асқазаныңыз түрлі май мен артық салмақ жинайтын тағамға емес, нәрлі құнарлы суға толады.
Тамақ жегенде жақсылап шайнау
Тамақты мұқият шайнау маңызды.Тамақтың бір бөлігін аузыңызға салып, мұқият шайнаңыз - айырмашылықты сезінуге тырысыңыз - 20-30 шайнау қозғалысы болсын. Нәтижесінде аз жеп, тезірек тоясыз.
Ұйықтар уақыттан 2 сағат бұрын тамақтану
Ұйықтар алдында 2 сағат бұрын тамақтаныңыз. Егер сіз үйге кеш келсеңіз, тамақтанып, сосын бірден ұйықтау бұл - дұрыс емес. Егер сіз жұмыстан кеш келсеңіз, жұмыстан шықпас бұрын жұмыста тамақтанған дұрыс.
Аптасына бір рет белсенді қозғалыс
Артық салмақтан арылу үшін қозғалыс өте маңызды. Тым құрығанда аптасына бір рет белсенді қозғалыс жасаңыз. Бұл әрине - спорт.Мұны істеудің ең оңай жолы - фитнес.
Егер фитнес -клуб болмаса, онда бұл жазда және қыста велосипед, шаңғылар немесе коньки болуы мүмкін, немесе, кем дегенде, жұмыстан кейін жақсы ұйықтау үшін «серуендеуге» арналған жаттығулар абзалырақ.